po przerwie

[...] dziś zrobiłam porządny trening od początku do końca :-)) Czuję się bardzo dobrze! W końcu minęło mi zniechęcenie do siłowni %-) Dałam z siebie maxa (jak na siły po takiej przerwie) tyłek płonął. Trening może wydawać się niektórym znajomy, a to dlatego że Cruella miała go wcześniej. Z rozmów z Wojtkiem wynikało, że będziemy w treningach unikać [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 60 kg seria, martwy 70 kg seria wycisk 60 kg seria Cześć, chcę wrócić do treningu po długiej przerwie ostatnio poćwiczyłem 2 tyg na FBW żeby przyzwyczaić organizm ale nie odpowiada mi ten plan. Stworzyłem plan na początek lekki split jedna partia dziennie [...]

[...] poczatkowe: rozbudować górę przy obecnym tłuszczu na brzuchu, by zlikwidowac cyce i osiagnac kształt V, a nastepnie redukcja. Cwiczenie z ciężarami od roku po 12-sto letniej przerwie. odbywało się to w nastepujacy sposób (6 miesiecy) - bieżnia(6-8km/h),orbitrek 15-30min - wyciskanie sztangi lezac - wyciskanie hantli na ławeczce dodatniej - [...]

[...] w maju zeszłem z cyklu( enan 18 tygoni 500 ed 3 i bold 18 tygodni 250 ed 3 i ostro pospadałem mimo dobrze wzietego odbloku , wiec zamierzam troszke nadrobic po krotkiej przerwie wiec chciał bym zrobic z 4 kilo masy suchej mysle nad turanabolem 200 tabletek myslałem nad dawka 50ed akurat na prawie 6 tygodni starczy co o tym myslicie ? Wiek [...]

Witam jak w temacie. Wróciłem na siłownie po półtora rocznej przerwie po wypadku. Myślę że wypełnianie ankiety w tym przypadku nie jest konieczna, chcę tylko wiedzieć czym można zredukować opuchliznę na mordce na cyklu teścia z anavarem. Zawsze miałem z tym problemy. Pzdr

[...] zestaw, to doszedł jeszcze Trenavol ATD i Epi. Mdrola zostawiam na potem, pytanie co do dwóch ph Trenavol-a i Epi, mam tego po jednej puszce, po 90kapsów. Wracam po dłuższej przerwie do treningów, zacząłem już powoli redukować( w planie redukcja ) i planuję wrzucić te dwa środki, jak byście widzieli dawkowanie/połączenie tych PH? Wiem że zapewne [...]

Mówiłam bardziej o typowej przerwie, która po prostu podkręci metabolizm. Bo domniemam, że jesteś tutaj, bo pojawił się zastój? Mógłbyś wrzucić zdjęcia do oceny ? A zerowy, to bilans na utrzymanie wagi ;-) Nie da się go wyliczyć w 100%, ale https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pula kalorii na utrzymanie wagi może [...]

Witam, wróciłem na siłownię po półtora rocznej przerwie po wypadku motocyklowym. W ręku mam druty kirshnera, w kostce blachy skręcone śrubami. Wyjęcie tego mam pod koniec listopada, mogę już ćwiczyć ale ciężko mi ćwiczyć te partie które wymieniłem w temacie PYTANIE BRZMI Czy macie jakieś pomysły na trening tych partii ? bicepsa mogę ćwiczyć tylko [...]

Witam nie dawno wrocilem po polrocznej przerwie na silke , przerwa byla spowodowana wyjazdami do pracy za granice bez mozliwosci cwiczenia i trzymania michy , spadlem z 92 kg do 79 a sily nie sprawdzalem jeszcze i nie ma zamiaru ale na bank jest duzo gorzej . Aktualnie mieszkam w Holandii i tu pracuje juz jak " czlowiek " i zapisalem sie juz [...]

daj testa z metką bolda zostaw na wiosnę po takiej przerwie dobrze porobi

[...] :) , też fizycznie pracuje - ale jestem za bardzo zdeterminowany,zeby odpuścić, cały czas staram sie te maxy pchać w góre (co nie jest za dobrym rozwiazaniem, wiem ;P) Ja po tych wakacjach i przed wakacjami z 2 miechy nie grałem, to po tej 4/5 miesięcznej przerwie technike mam prawie 0 , pare treningów znowu musi przyjsc zeby wrocila ...niestety

Mając podobną sylwetkę zaczynałem już od redukcji i po długiej przerwie zaczynałem od masy. Sądzę, że nie znam się nawet w 1/10 na kształtowaniu sylwetki jak georgu i słuchaj jego, ale za to znam się na psychologii. Zaczynając od redukcji było duuużo więcej motywacji, uważności, zaangażowania, energii płynącej z widocznych efektów. Zaczynając od [...]

[...] poprawiają jakość snu -kofeina- jako przedtreningówka na słabsze dni -kreatyna- po kilku miesiącach treningu, więcej informacji tu: -beta-alanina- na poprawę wydolności, w przerwie od suplementacji kreatyną bądź łącznie, artykuł: -preparat białkowy dobrej jakości 7.3 Regeneracja Odpowiednie żywienie i suplementacja nie są jedynymi rzeczami, [...]

witam zaczynam ćwiczyć po rocznej przerwie wcześniej ćwiczyłem rok czasu warzę 97 kg ułożyłem taką dietę i prosił bym o ocenę sniadanie jajko 5 szt płatki owsiane 150g olej lniany 20g chleb zytni 100g pomidor 200g drugie sniadanie piers z kurczaka 120g makaron razowy 150g oliwa z oliwek 20g ogórek 150g obiad szynka wiepszowa 120g ryz biały 100g [...]

[...] przerwa itp.Zawsze miałem styczność ze sportem i mam dosyć widoczne zarysy mięśni.Moje osiągi w MC to 130kg i 70kg na klate.Ułożyłem dobrą diete i teraz po 6-miesięcznej przerwie chce zrobić mase przez jesień,zime,wiosne i na lato redukować.Czy ten trening będzie odpowiedni na mase?Chce go wykonywać w sposób ABA,BAB...Będę starał się dokładać [...]

Witam, Po kilkumiesięcznej przerwie od pewnej tragedii rodzinnej, zamierzam wrócić na siłownię. Jednak oprócz treningu na masę, chcę też biegać by polepszyć swoje samopoczucie, bo gdy biegam czuję moc psychiczną której potrzebuje, bo wyłażę z głębokiej deprechy. Po samym treningu masowym nie czuję tej "radości biegacza", a chcę ją, potrzebuje jej! [...]

jeżeli wracasz po dłuższej przerwie na silownie, to można na razie wstrzymac się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 [...]

[...] treningów w CrossFit: A)SKILL + WOD Polega na tym, że na początku wykonuję się naukę jakiegoś SKILLA ( umiejętność ) np. Double Unders, Handstand Walk. Następnie po krótkiej przerwie wykonuję się WOD B)STRENGHT + WOD Polega na tym, że na początku wykonuję się ćwiczenie siłowe np. Back Squat, Front Squat, Push Press, Power Clean. Następnie po [...]

[...] nawet zadowolony ale nie przesadnie. Był tylko problem ze skupieniem jakiś rozkojarzony byłem, nie wiem czy nie była to winna zbyt dużej dawki przyjętej na raz po chwilowej przerwie. BSN - Syntha-6 Edge Bar 1. Vanilia Chocolate Fudge: 6/10 2. Double Chocolate Brownie: 710 3. Chocolate Peanut Butter: 8/10 1 miejsce jak dla mnie ewidentnie [...]

Cześć. Wracam do ćwiczeń po przerwie wakacyjnej, plan będę miał ustalony, ale również chciałbym przejść na dietę. Nie wstawiam zrzutu z dziennika żywieniowego bo nie wiem czy jest sens, napiszę po kolei jakby wyglądało moje śniadanie. Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel: Spalanie tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie: 2783kcal 15% białka, 418kcal [...]